Xoa bóp bấm huyệt điều trị chứng đau lưng

Đau lưng và Triệu chứng thường gặp là gì?

Đau lưng là một bệnh lý phổ biến, rất thường gặp và đang có xu hướng ngày càng gia tăng. Khác với những thập niên trước, hiện nay là thời buổi công nghiệp hóa – hiện đại hóa đất nước, khi mà hầu hết mọi người chúng ta mỗi ngày đều ra đường và di chuyển đến nơi làm việc. Tại công ty, cơ quan, văn phòng hay các xí nghiệp… ai ai cũng phải ở ngồi làm việc suốt 8 tiếng và đối mặt với vấn đề đau lưng do ngồi quá lâu và không vận động.

Đối với những trường hợp đau lưng do ngồi quá nhiều, bấm huyệt chữa đau lưng là một phương pháp được nhiều người lựa chọn bởi tính an toàn và hiệu quả cao đồng thời ít tác dụng phụ. Đây cũng được xem là phương pháp được rất nhiều người quan tâm và tìm hiểu hiện nay

Triệu chứng thường gặp của đau lưng

Có nhiều nguyên nhân cơ học gây ra các cơn đau lưng. Về cơ học, đau lưng được hiểu là do những bệnh lý như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa khớp liên mấu, trượt đốt sống, hẹp ống sống và chứng gù vẹo cột sống… Ngoài ra, đau lưng là tình trạng đau nhức tại vùng lưng, được biểu hiện bằng những triệu chứng thường gặp dưới đây:

• Cảm giác co cứng cơ cạnh cột sống.
• Các động tác của lưng: Cúi, ngửa, nghiêng, xoay… có sự hạn chế vận động đáng kể.
• Mức độ đau lưng sẽ tăng lên khi người bệnh vận động và khi thời tiết thay đổi.
• Đau lưng để lâu có thể xảy ra tình trạng cơn đau lan xuống mông và chân, ảnh hưởng đến vận động đi lại.
• Đau lưng cấp tính khởi phát đột ngột kèm cảm giác cứng cột sống.

Cơ chế giúp giảm đau lưng của xoa bóp bấm huyệt

Trong y học cổ truyền, cơ thể con người được cho là có những đường kinh mạch mà qua đó khí huyết lưu thông. Khi khí huyết vận hành trên các kinh mạch này bị tắc nghẽn hoặc bị rối loạn sẽ dẫn đến đau nhức và phát sinh ra bệnh tật, trong đó có đau lưng.

Xoa bóp bấm huyệt giúp khai thông các điểm tắc nghẽn, cải thiện sự lưu thông của khí huyết, từ đó giúp giảm triệu chứng đau.

Trong y học hiện đại, đau lưng thường xuất phát từ nguyên nhân như căng cơ hay chèn ép dây thần kinh. Khi cơ lưng bị co cứng, tuần hoàn máu giảm gây ra sự tích tụ các chất chuyển hóa trong cơ và làm tăng cảm giác đau.

Ngoài ra, dây thần kinh bị chèn ép sẽ gửi tín hiệu đau liên tục lên não khiến cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn.

Đau lưng theo Y Học Cổ Truyền

Đau lưng đối với Y Học Cổ Truyền nằm trong phạm vi chứng Yêu thống do nhiều nguyên nhân gây ra. Cụ thể như sau:

• Do phong hàn thấp xâm phạm: Đau lưng xảy ra đột ngột khi bị lạnh, khi trời mưa, thời tiết ẩm thấp… gây co cứng cơ cạnh cột sống.
• Do phong thấp nhiệt xâm phạm: Đau dây chằng, cột sống bị viêm, sưng phù chèn ép vào rễ dây thần kinh.
• Do khí trệ huyết ứ: Khi thay đổi tư thế một cách đột ngột hay do mang vác nặng sai tư thế, do sang chấn vùng cột sống lưng.
• Đau lưng mạn tính: Diễn biến đau lưng ít nhất 3 tháng nhưng không có xu hướng thuyên giảm. Nguyên nhân thường gặp nhất là do can thận hư gây ra.

Cách thực hiện xoa bóp bấm huyệt giảm đau lưng

Để xoa bóp bấm huyệt giúp giảm đau lưng hiệu quả, bạn có thể làm theo các bước đơn giản sau:

Chuẩn bị: Người được xoa bóp nằm sấp, hai tay xuôi theo thân hoặc đặt lên đầu. Đảm bảo tư thế thoải mái để quá trình xoa bóp đạt hiệu quả cao nhất.

Day và đấm vùng lưng: Dùng gốc bàn tay, mô ngón tay cái, mô ngón tay út day nhẹ hai bên thắt lưng theo chuyển động tròn để làm ấm cơ, sau đó đấm nhẹ vào vùng cơ để kích thích máu lưu thông. Thực hiện trong 1-2 phút.

Lăn cơ: Dùng phần mu bàn tay, ô mô út kết hợp vận động nhẹ nhàng khớp cổ tay lăn qua lại dọc hai bên cột sống để giúp cơ thư giãn và làm ấm vùng lưng.

Xác định và ấn huyệt: Xác định các điểm đau ở lưng và huyệt quan trọng như đại trữ, phế du, cách du, thận du, mệnh môn. Dùng ngón tay cái ấn và day nhẹ nhàng từ từ tăng áp lực lên các huyệt này để điều hòa khí huyết, giúp giảm đau lưng. Mỗi huyệt day khoảng 10 – 30 giây.

Cách xác định vị trí các huyệt:

-Huyệt đại trữ: Nằm ngay hai bên xương sống, ở phía dưới đốt sống thứ nhất, đo ngang ra 1,5 thốn (1 thốn bằng bề rộng đốt khớp thứ 3 ngón tay cái, trai tay trái, gái tay phải).

-Huyệt phế du: Bờ dưới mỏm gai đốt sống ngực số 3, đo ra 1,5 thốn.

-Huyệt cách du: Từ vị trí gai đốt sống thứ 7 đo ngang ra 1,5 thốn,

-Huyệt thận du: Nằm ở vùng thắt lưng, ngay dưới đốt lưng số 14.

-Huyệt mệnh môn: Nằm giữa đốt sống thắt lưng thứ hai và thứ ba.

Phân hợp và véo cột sống: Đặt hai tay hai bên cột sống, phân da theo hướng ngược nhau, sau đó hợp lại bằng cách kéo da về phía nhau. Tiếp tục véo nhẹ dọc theo cột sống để kích thích tuần hoàn và làm giảm căng cơ.

Phát kết thúc: Bàn tay hơi khum, các ngón tay khít lại vào nhau, phát từ nhẹ đến nặng vào huyệt mệnh môn khoảng 3 lần để kết thúc quá trình xoa bóp.

Thực hiện quy trình này trong khoảng 10-15 phút sẽ giúp giảm đau lưng, cải thiện tuần hoàn và giúp giãn cơ tốt hơn.